夏秋转季,送你一份健康养生指南,请查收!

又到夏秋交替季节,虽然没有暑热困扰感觉很幸福,但是天气的突然转凉也容易造成身体不适,引发疾病。此时节应注意养生保健,做到防病于未然。下面,小编为你奉上一份养生指南,一起来看看吧。

夏秋交替注意事项

季节交替如何预防感冒

空气流通

首先要做到在早、中、晚各开窗通风3次,每次15分钟,既可以保持室内空气清新,又可抑制细菌滋生。

均衡营养

天气转凉后,大家会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物对身体很好~银耳、梨、藕、葡萄、苹果等都是很不错的选择!另外,还要做到少吃辛辣食物,适当“贴秋膘”并补充VC。

入秋后,气候逐渐变得干燥,从而导致燥气伤肺,如果经常食用辛辣油炸类食品,容易损害肺部,加剧人体失水、干燥。这时,小伙伴们应尽量少吃油炸、烧烤及热性食物,多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

早睡早起多运动

秋季来临,小伙伴们还要相对调整起居作息时间,尽量早睡早起,养精蓄锐。睡觉时要盖上一层薄被子,防止脾胃受凉。还可在室内多养一些绿色植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等。

如果遇上秋高气爽的好天气,可根据自己的体质,进行运动,比如登山、慢跑、郊游等户外运动,但是注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。

季节交替,如何规划饮食

在夏秋交替这个季节,不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉。应该平补,由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降,所以吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,这样才不至于让胃肠负担太重。

夏秋交替时气候变化剧烈,如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病,因此应积极采取措施预防疾病,www.4179.com。有呼吸系统疾病的人因呼吸系统防御能力弱,加上气温变化,很容易导致慢性气管炎等的复发。平日里应多吃具有清热、止渴和化痰作用的水果如梨、橘子等;优质蛋白质丰富的食物如牛奶、瘦肉、蛋类及豆制品等;含维生素和矿物质丰富的新鲜蔬菜如黄瓜、丝瓜、西红柿、冬瓜、绿豆芽等和水果如西瓜、柠檬、菠萝等;主食可选易消化的挂面、面片、馄饨、粥等。除此以外,还应少食坚硬及含纤维高的食物;禁食大葱、洋葱等刺激性食物以免加重咳嗽、气喘等症状;忌油腻食物及忌酒。

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